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スマホやデスクワークなどをしている人はまばたきを忘れずっと画面などを見続けていることはありませんか？

その状態が続くことによって目周辺の筋肉にコリが出現し目が乾いたりかすむなどの症状が出てきます。

目の周りの筋肉も他の筋肉と同じで緊張が続くことによって硬くなってしまい目の疲労、ドライアイ、頭痛に繋がってしまいます。

予防法は目を温めて下さい。

カイロや手の温かさでもできますが(リラックスできる温度)行う際は目を圧迫しない事と熱すぎないように注意して下さい。

他には目をギュッと閉じて数秒して開くを数回繰り返したり目を圧迫しないように目の周りをゆっくり手のひらで軽く動かすことも効果的です。

スポーツをしている人で膝に痛みを訴える方は多いと思いますが原因は歩行の際の足の接地などが原因となっていて膝周りの骨に負荷がかかることが発症の原因となっています。

スポーツをしている人は強めの着地を繰り返すことが多くこれを繰り返すことで発症するリスクが高まります。

予防・改善法は歩行の際、足裏全体を使って歩くことを日常生活の中で意識するように意識して下さい。

肥満も膝に負荷をかける要因となってしまうので注意して下さい。

大腿にある筋肉をストレッチすることで膝の負荷を軽減する事で膝の痛みが軽減するのでやってみて下さい。

肩や腰が痛くてストレッチをやっていない人はいませんか？

痛みがある人は動かせるところだけでもいいで積極的に動かせるところからストレッチをして下さい。

痛くなってしまうのは筋肉が硬くなる(常に緊張状態）事によって、血流が悪くなってしまい疲労や老廃物などが蓄積する事で痛みが出現します。

ストレッチをする事で血行が促進され溜まっている疲労や老廃物などが血流によって流れ疲労回復に繋がります。

痛みがあるところをストレッチしなくても徐々にしていくことによって痛みの軽減に繋がっていくので諦めずにストレッチをして下さい。