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Ｏ脚は女性がなりやすく膝が身体の外側に倒れ込んでいき、痛み・不調をあまり感じない人が多いと思われます。
ですがＯ脚をそのまま放置してしまうと姿勢の乱れや膝の痛みの原因となります。
Ｏ脚の方の歩行では足の外側に体重がかかったり、股関節の内転筋群・中殿筋の筋力不足、足を組んだりハイヒールを履いている人がなりやすいです。
Ｏ脚にならないようにする日常の対策は、足裏全体を使った歩行で特に足指で地面を蹴ることを意識した歩行をしましょう。
その際、足底板（Ｏ脚対策用）を使用することにより歩行動作が自然に矯正されます。
股関節の内転筋群の弱い人は椅子に座っている際、脚を閉じる動きを日頃から意識させ動かすことにより予防は可能です。
普段食事をとる場合どのような姿勢でしょうか？
きちんと食べ物を消化するにはどうしたらいいのか？
無意識に食事をとってはないでしょうか？
忘れがちですが姿勢を正して食べましょう。
例えば前かがみや左のお腹のあたりを圧迫しながら食事をすると、
消化機能が十分に働きません。
当たり前のようでできていないこと。
姿勢を正してしっかり口の中で食物を30回ほど噛む。
これを実行していくと消化酵素の力が向上していきます。
寝違えとは不自然な姿勢で睡眠をとることによって首に負荷が蓄積することによって発生しますが、いきなり発生する場合もケースもあります。
主な発生原因は首に負荷や緊張が続く事によって発症します。
例えばうつぶせで睡眠していたり、不自然な姿勢・首に負荷がかかるような姿勢で睡眠していることにより発症し日常生活ではデスクワークや下を向いた姿勢で長時間いると首に緊張が続くので発症しやすい状態になります。
対策はデスクワークの人は顎を引いた状態で作業し、上を向いたり、首を回す事も効果的です。
睡眠時は枕を低くした状態で睡眠することにより首が緊張しないように睡眠しましょう。
お風呂での入浴中に首を動かしたりほぐす事も効果的です。