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あなたの足のむくみは大丈夫ですか？
足のむくみの原因としては・・
立ち仕事・デスクワークでの座り仕事での
同じ姿勢での血流が妨げられる場合や
冷房・運動不足・高い靴など
まずは、足のむくみを解消するには
皆さんご存じと思いますが
「冷やさない」こと「老廃物をためない」ことです。
冷えは血流を悪くして、足に溜まった
血液や水分の循環しにくくなってしまい
むくんでしまいます。
これからの暑くなりデスクワークでの座り仕事方など
エアコンの冷風が直接足にかからないように
注意が必要です!!
とにかく冷やさない！
しっかり足のマッサージもしましょう
健康のためにランニングを
している方は多いですよね。
全身運動なのでフォームも
綺麗でないとランニング後
どこかに痛みが出たり
不調になる事も
あると思います。
体の癖で自然と力が入った
姿勢で走っている事に
気づいていない方も
いらっしゃいますので
上半身のフォームから
正しましょう。
肩の力を抜いて背筋を
伸ばしましょう。
肩に力が入り背中を
曲げて走ると首、肩、背中
腰に負担となり日々続ける事が
出来なくなります。
綺麗なランニングフォームに
なるよう姿勢を意識して
走りましょう。
ボディケアで癖をなくして
綺麗なランニングフォームに
なりませんか？
皆さんは痛みが出ればどうしますか？
冷やしますか・・温めますか・・
迷うことはありませんか？
一般に急性の痛みは冷やして
慢性の痛みは温めると言われています。
冷やす行為は熱による炎症を
一時的に炎症はおさえますが
改善させるには
温めて血流を良くするのが
ポイント になります。
急性の場合は
炎症反応を広げないためにも
一時的に冷やす方がいいです。
冷やされた箇所は生理反応により
血流が良くなります。
冷やしすぎも逆効果になったりするので
１５分ぐらいでやめましょう。
