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重たい物を持ち上げたり、過激にスポーツを
することで、筋肉痛が起こりますよね。
本来、筋肉痛と呼ばれているのは
筋肉の炎症や筋膜が癒着して生じる痛みです。
筋膜の癒着は長時間の同じ姿勢や
体を動かす時の癖、運動不足や加齢と共に
筋肉が硬くなる事で伸縮性がなくなります。
特にお年寄りの方は腰や膝に関する筋肉が
硬くなり縮み、癒着した状態となり
筋膜を緊張させて痛みになります。
将来、腰や膝が曲がって痛みのある体にならないためにも
日々の生活に散歩やランニング、体操など
全身を使う運動を取り入れて
筋膜ボディケアで若々しい歳の重ね方をしましょう！
女性の方はアンチエイジングについて
よくご存知だと思います。
仕事で長時間の同じ姿勢、きつい運動、家事
などで体のねじれや歪みが生じ
筋膜の癒着へとつながります。
癒着が生じることで、顔などのシワができ
肌のハリもなくなります。
筋膜グリッピングで筋膜の癒着を
剥がし、整えていくことで
体の血行促進、リンパ液の流れも良くなり
ご自身の本来の肌のハリを取り戻せます。
適度な運動、食事、そして
筋膜ボディケアで
アンチエイジングに取り組みましょう。
筋膜にはエラスチンという
タンパク質繊維があります。
エラスチンは筋膜の伸縮に役立っています。
同じ姿勢を続けていたり
普段、使っていない所のエラスチンには
コラーゲンがまとわりついて
伸縮性がなくなり筋膜と筋膜が
くっついた状態となり癒着してしまいます。
改善するには全身を動かす運動・
体操・ストレッチなどを行いましょう。
食べものでは、牛・豚のスジ肉・手羽先・軟骨
イワシ・しらす・かつお・シャケなどの魚などで
エラスチン合成を促進させる栄養素は
ビタミンＡとビタミンＫなので一緒に摂りましょう。
筋膜ボディケアで体を整え日々楽しく食事や
運動をしながら健康づくりをしましょう。
