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肩がこっていると感じている方は多いと思います。
肩がこったと思った時みなさんはどう対処しますか？
肩を直接押したり強くもんだりたたいたり・・・・
このように対処される方が多いと思います。
しかしこっているところをもんでも一時的に気持ちいいですが、
肩こりは解消しません。
特に強めのマッサージではますます肩がこってしまいます。
なぜなら筋肉に対して強い力でマッサージをしてしまうと
筋繊維は一度壊れ、それが再生する時にはさらに強い筋繊維に変わり、
筋肉はより硬くなるからです。
筋肉を強く押したりもんだりを繰り返している方の背中は
鉄板のように硬くなっています。
最近猫背になっている方も要注意！
肩が内巻になっていることで背骨と肩甲骨の間の筋肉が
必要以上に伸ばされた状態でこりを発生させている場合もあります。
肩こりを解消するには
背骨と肩甲骨を正しい位置に戻すことが大事です。
筋膜ボディケアで背骨と肩甲骨の位置を整えましょう。
「ルイボス」とは・・・・
南アフリカの言葉で「赤い茂み」を意味します
ルイボスティーは紅茶や緑茶とは全く種類が異なります
豆科に属する低木で松の葉のような
針状の葉を発酵・乾燥させたものです
ルイボスティーの特徴としては・・・・
◎ カフェイン・ゼロ
赤ちゃんから妊娠中の女性、
お年寄りまで安心してお飲みできます
◎ 優れたミネラル・バランス
鉱物資源豊かな大地で育ち、健康と美容に
不可欠なミネラルをバランス良く含んでいます
◎ ＳＤＤ様酵素含有
免疫力低下の要因の一つとされている
「活性酸素」を抑えます
ＳＤＤ様酵素を含んでいます
◎ さまざまなメリット
ノンカロリー・糖質ゼロ・整腸作用
健康と美容の多くのメリットがあります
仰向けの姿勢で朝、起きた時
腰が痛いことはないでしょうか？
仰向けで長い時間寝ていると
腰が圧迫され腰痛の原因になります。
就寝中に適度に寝返りをしていると
腰への負担が軽減されています。
寝ている最中は意識して寝返りはできません
膝を立てる事で仰向け寝でも
腰への負担は減ります。
膝下にロール状にした布団やクッションなどを
置いて寝てみてください。
その際、ふくらはぎが圧迫されると
つる原因になりますので注意してください。
寝起きの腰痛予防に試してみてください。
