少し暑さが和らいで来ました
暑い夏の間はエアコンの部屋で過ごす事が多いために身体が冷え
飲食も冷たい物を摂るので体の中も冷えています
この冷えは秋口になる頃に体が重だるくなり
体調不良へと繋がります
少し冷たい物は控えて軽く全身を使う運動をしましょう
運動する事で体の基礎代謝が上がり熱量も増え
冷えの解消になります
秋に入っても良い体調を維持できるようにしましょう！
体が冷えている
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カテゴリー: その他
膝が痛いときの 階段の上り下りには
膝に痛みがあるときは転倒の危険性があるため
階段では必ず手すりをつかむようにしましょう
また膝の痛みがあるときは
脚を交互に出さずに１段ずつ両足をそろえましょう
脚を出す順番にも気をつけて
膝に大きな負担がかからないようにしましょう
首、肩が硬くなる
まだまだ暑い日が続いています
冷房の効いた部屋で過ごす事が多いです
スマホやパソコンを使い画面を見ることで
目も疲れて冷房で身体も冷えているので
首、肩が硬くなります
時々首、肩を動かして硬くなる事を予防しましょう
冷房の風が直接当たる場所では
首、肩を冷やさないよう何か羽織ったり工夫をしましょう
筋膜の癒着が強くなると硬くなりますので
適度な運動を行って身体を冷やし過ぎないようにしましょう！
