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呼吸を意識してみませんか？
呼吸にも胸式呼吸と腹式呼吸があります。
運動している時と寝ている時の呼吸をくらべると
まったく違う呼吸の仕方ですよね。
今回は腹式呼吸についてお話しますね。
腹式呼吸を行うと副交感神経が優位になりリラックス効果を
得る事ができます。
腹式呼吸の方法は簡単です。
座った状態で姿勢を正しましょう。
最初に口からゆっくり息を吐いて体中の空気を
すべて出すイメージで行ってください
体中の空気を出すので、お腹は引っ込んできます。
次に鼻からゆっくり息を吸い込みましょう。
お腹が膨らんで来るのを意識して、行ってください。
胃腸の働きも良くなり、ウエストの引き締め効果も
ありますので、ぜひ習慣づけてください!!
呼吸をしている時は体の力を抜いて行いましょう。
ゆったりした気持ちになれますので、周りからも
すごく落ち着いた感じに見られ、印象も良くなりまので
腹式呼吸を意識するよう心掛けて行きましょう。
◇ それを改善する方法 ◇
歩く時に最後に足の親指で地面を蹴る
たったこれだけです！！
病気は良いお医者さんに当たれば治りますし
時間が経って体力が回復すれば治ります。
でも姿勢って…
日々の生活習慣で作り上げられた自分
日々の疲れで弱り切って本来の姿勢になれない自分。
これは
誰かに治してもらえるものではありません。
自分を知り、変わる意識がなければ
今の自分をキープすることはできないんです。
身体に痛みがなくても
実際に施術を受けてみたら
「なんでここが痛いの？」
「なんで痛い方の反対側が痛いの？」
と疑問がいっぱいでご自分の身体の不思議に
いつも驚かれています。
姿勢の悪さは病気ではありません。
その姿勢をしっかりと意識して変えることで
むしろ健康で病気になりにくい自分にも
変わることができます。
今をしっかりと楽しみ、今後も楽しく過ごしたい！
いつまでも若々しい自分でいたい！
そんな気持ちをしっかりと応援いたします。
