現代人に非常に多いのが
『呼吸が浅い』 『息を止めてた』という悩みです。
呼吸が浅いと 体のすみずみまで酸素が行き渡らず
常に酸欠状態の部位が生じることに。
血流や内臓機能の低下を招き
さまざまな体調不良にもつながります。
猫背の姿勢だと 胸が縮まり
胸郭をしっかり膨らませる事ができません。
続けば 胸郭の筋膜はしだいに
弾力性を失い、ますます膨らみにくくなります。
腕を大きく広げ 深呼吸をしましょう。
楽になりますよ!
深呼吸をしましょう
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カテゴリー: その他
ふくらはぎがつる!!
ふくらはぎがつる事をこむら返りとも言います。
秋から冬の冷たい時期に起こりやすいですが
暑い時期にはクーラーなどで冷えてもなりやすいです。
他の原因では、運動不足・過度の運動・
水分不足（ミネラルのバランス崩れ）
冷えによる血行不良なども考えられます。
予防法としては、適度な運動や
水分補給（ミネラルの補給・・・ナトリウム（塩分））
マグネシウム（野菜・豆類・海藻類などに多く含まれ、筋肉の
緊張を緩めてくれます。）
他には寝る前にコップ半分から一杯の水を飲んで水分補給を
する事や、ふくらはぎのストレッチを行いましょう。
ふくらはぎがつった時の対処法としては
つった足の親指（五指）を持ち手前にゆっくり
引いてふくらはぎを伸ばしましょう。
そうすると痛みが軽減されます。
日々のケアを大切にし快適に過ごしましょう。
ダイエットするには体を温めましょう
ダイエットをするには運動したり、
食事内容に気をつける事も必要ですが、
体温が低いと脂肪を燃焼しにくくなるので
筋肉量が少ない方は特に体を温めるようにしましょう。
体を冷やす食べ物の摂取や冷たい飲み物を控え、
できるだけ常温以上の飲み物を飲むようにします。
お風呂もシャワーだけでなく
きちんと湯船につかることも大事です。
湯船につかれない場合は
ユタンポなどをお腹や背中など
体に当てるように活用してみてください。
