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咳やくしゃみをした時、腰に違和感や
痛みが出たことはないですか？
咳やくしゃみをする時、体は少し
前傾となり腰も前に曲がりますよね
その前傾の姿勢を元に戻そうとする時に
腰に大きな負担となり
ギックリ腰の症状になることがあります
これを予防する一つの方法としては
咳やくしゃみが出るときには
身近ににある机や壁などに手をついて
咳やくしゃみをしてください
そうすれば体や腰が前後しないので
腰への負担も軽減されます
咳やくしゃみをする時ためしてください
日頃のボディケアで体の柔軟性を維持しましょう
ＳＯＲＡでは、来ていただいた方に
黒豆茶とルイボスティーをご用意しています。
◎ 黒豆茶のご紹介です！
健康志向が高まる現在、
健康茶が数多く販売されています。
黒豆茶は、他の健康茶とは一味違います
ノンカフェインで子どもや妊婦さんも
安心して飲んでいただける黒豆茶です。
苦味がなく、コクとほのかな甘みが感じられます
黒豆には、アントシアニンやサポニン、イソフラボン、
レシチンなどの栄養素がたっぷり詰まっています。
その栄養素をぎゅっと濃縮した黒豆茶は
毎日飲んでいただくだけで、健康になれます
また美肌にうれしいコラーゲンの成分も
ふくまれているのがさらにうれしくなりますね。
ランニングの歩幅を大きくすると
体の上下の動きが大きくなるので
足や膝への負担がかかり
体にぶれが出てフォームも乱れてきます。
歩幅を大きくして走る走法はスライド走法といい
歩幅を狭くして回転を出して走る走法を
ピッチ走法といいます。
足の着地の仕方は踵から着地する走法と
足裏全体で着地する方法がありますが
健康のために綺麗なフォームで楽しく走るなら
踵から着地して足先で地面を蹴る方が
足や膝に負担が少なく走れると思います。
踵からの着地の走法でも強く地面に
踵を降ろして走るとドカドカとした
硬い走りになりますので
力まずに軽やかに走りましょう。
そして疲れたら、筋膜ボディケアで身体を
緩めて綺麗なランニングフォームで走りましょう。
