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腰痛がある人は足の甲を触ると痛い

施術を行なうと皆さん痛がります

人間の姿勢は足元、先の方から崩れていきます

もちろん足の指まわりも固くなりますが

腰が痛い場合は足の甲、

くるぶしのあたりまで触って緩めてあげて下さい

足先が変わると体が変わります

朝起きて腰が痛いこんな症状がある場合は

筋力が落ちていたり

インナーマッスルが弱くなっているのかもしれません

少しずつ筋力をつけていく必要がありますが

それまでの間朝にストレッチを入れてみませんか？

寝た状態で両ヒザを立てます

両ヒザをくっつけた状態で膝をゆっくり左右に倒して

ストレッチしてみましょう

座っていると脚の後ろ側は曲がった状態で

長時間座る姿勢が多い方は特に脚の後ろ側が

縮んだ状態になっています

立っているときは足のつま先を真っ直ぐ前に向けて

膝を伸す感じで足の後ろ側を伸します

歩くときは歩幅を小さくせず

やや広めにしましょう

つま先を真っ直ぐ前に向けて

足の後ろ側の筋肉に意識を向けて歩きます

しっかり足の後ろ側を使ってあげましょう