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立っているとき歩いているとき

ストレッチで足をのばしているとき

足先（足指）はどの方向を向いてますか？

人それぞれがに股、内股のように

足先は内や外に向いている方はけっこういると思います。

普段気にする事は少ないですが足の向きをまっすぐにし

体を使うことでふくらはぎなどの筋肉もしっかりと動きます。

まずは足先　気にしてみませんか？

冬は乾燥する時期なので、水分補給を

控えるわけにはいきません。

しかし、冷たい飲み物、水分の摂り過ぎは

腎臓を冷やしてしまいます。

冷えた水分は、下半身に溜まりやすい為

冷えやすい女性は特に、

温かい日本茶や白湯、ハーブティーを

ゆっくりと飲む水分補給が最適です。

世の中いろいろと便利になってきていますが、

その分頭や体に対する緊張が

増えてきているような気がします。

夜遅くまで電気をつけた部屋でスマホをし続けたり

SNSなどに翻弄されたり。

パソコンもそうですが

目を酷使することも昔に比べて増えてきてきています。

目や脳の緊張も体や内臓の働きに影響しますので、

たまには電化製品から離れ

ゆっくりとストレッチやお風呂に浸かる時間、

睡眠時間を多めにとり

リラックスできる時間を

積極的に取り入れてみましょう！

体の定期的なメンテナンスもお勧めです。