最近、なんだか
しんどいなと思っている時ほど
楽しめることをしましょう
おすすめは、体を動かすことです
体を動かすことは
自律神経の乱れを治すことに
✨️効果✨️があります。
ダラダラとしてしまうと
余計に憂鬱になってしまうので
🚶ウォーキングや⚾️バッティングセンターに
行くくらいの
簡単な運動を行いましょう
体を動かしましょう
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タグ: 股関節、正しく歩く、歩く、
筋膜の癒着を軽減！
筋膜は癒着しやすい性質です
デスクワークで長時間座っている
重たい物を持つ事などで筋膜の癒着が生じます
これを軽減する方法として
散歩や軽くランニングしている時に
肩、腰を回す体全体を大きく動かす
膝を高く上げて足を前に大きく踏み出すなどの
動きながらのストレッチや
お風呂にゆっくり浸かって体を温めてから
ストレッチをすると筋膜の癒着が緩みます
日々のこのような心がけが筋膜の癒着を軽減します
体に疲れを溜めないためにも習慣にしましょう！
筋力低下による腰、膝の痛み
腰や膝の痛みで来店されるお客様で
痛くなる原因となる体の使い方に覚えがないのに
どうしてでしょう？と言って来られる方がおられます
このようなお客様は筋力低下がおもな原因となっています
太ももやふくらはぎ、お尻、腹筋など加齢とともに
筋力が弱っている事に気付いていない方が多いです
下半身の筋力低下を改善するのに効果的な
運動の一つとしてスクワットをお勧めします
慣れていない方は机や椅子につかまって
ふらつかないようにして軽めでいいので行なってください
少しずつでも筋力アップする事で痛みの改善に繋がります。
