倉敷店(本店)
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筋膜の癒着を軽減!

筋膜は癒着しやすい性質です

デスクワークで長時間座っている

重たい物を持つ事などで筋膜の癒着が生じます

これを軽減する方法として

散歩や軽くランニングしている時に

肩、腰を回す体全体を大きく動かす

膝を高く上げて足を前に大きく踏み出すなどの

動きながらのストレッチや

お風呂にゆっくり浸かって体を温めてから

ストレッチをすると筋膜の癒着が緩みます

日々のこのような心がけが筋膜の癒着を軽減します

体に疲れを溜めないためにも習慣にしましょう!

筋力低下による腰、膝の痛み

腰や膝の痛みで来店されるお客様で

痛くなる原因となる体の使い方に覚えがないのに

どうしてでしょう?と言って来られる方がおられます

このようなお客様は筋力低下がおもな原因となっています

太ももやふくらはぎ、お尻、腹筋など加齢とともに

筋力が弱っている事に気付いていない方が多いです

下半身の筋力低下を改善するのに効果的な

運動の一つとしてスクワットをお勧めします

慣れていない方は机や椅子につかまって

ふらつかないようにして軽めでいいので行なってください

少しずつでも筋力アップする事で痛みの改善に繋がります。

膝の痛みを改善!

膝の痛みにも個人差があり痛む箇所も様々です

事故や怪我などの痛みでなければ

股関節、足首が硬い

変形性膝関節症や

大腿やふくらはぎの筋膜の癒着が原因で膝に負担が

生じ痛みに繋がります

この膝の痛みの改善には筋膜の癒着を緩め

日常生活での脚の使い方

歩くときはつま先をなるべく真っ直ぐに向けて歩く事や

ストレッチ、体操、適度に動かす事が大切です

寒い季節は冷やさないようにしましょう

日頃から少し意識を変えて行動に移す事で

徐々に痛みの改善に繋がりますので試して下さい。