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筋トレをすれば筋肉が大きくなることは皆さん知っていますが
それ以外にもメリットはあります。
筋肉量が増える事によって基礎代謝が上がり太りにくい身体になり
普段使わない筋肉を動かすことによって姿勢の改善が期待でき
これによって肩こり腰痛も解消されます。
次に脂肪燃焼の効率があり筋肉が強くなることで
疲れにくい身体を作ることができます。
筋肉をあまりつけたくない方もいらしゃいますが
筋肉は急激に大きくなることは無く、
ほどよい運動は身体を健康にしてくれるので
ぜひやってみて下さい！
体幹力があれば姿勢をキレイにできスポーツや日常生活でのパフォーマンスアップや肩こり腰痛なども予防ができます。
姿勢が悪いと骨が歪んでしまい身体に負担がかかりケガのしやすい身体になってしまいます。
個人の動きの癖や利き手、利き足などで筋肉が硬いところや弱いところができてしまい筋肉のバランスが崩れ姿勢を悪くしてしまうので注意しましょう。
体幹は骨盤の向きや角度に影響が与えやすく猫背や肩こり、腰痛などに関わってきます
体幹力がつけばこれらの予防に繋がるのでやってみて下さい。
歳を重ねるにつれ姿勢の乱れが目立ってきます。
使っていない筋肉が日に日に硬くなってしまいその筋肉が原因となって姿勢の乱れへと変化します。
加齢によって筋肉量が低下してしまい、使わないことでも筋肉量が低下してしまって姿勢を維持している筋肉が正しい姿勢を維持できない状態になってしまいます。
最近身体を動かしていない、家に一日中いるなどをしてしまうと低下に繋がってしまうので運動やストレッチを日常に取り入れて下さい。
どんな年齢でも筋肉は鍛えたら大きくなるので、歳が原因で筋肉を鍛えても意味がない事はありません。
姿勢の乱れは肩こり、腰痛、疲労が溜まるなどを引き起こしてしまうので身体を動かすことによって予防・改善をしましょう！
