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最近、なんだか

しんどいなと思っている時ほど

楽しめることをしましょう

おすすめは、体を動かすことです

体を動かすことは

自律神経の乱れを治すことに

✨️効果✨️があります。

ダラダラとしてしまうと

余計に憂鬱になってしまうので

🚶ウォーキングや⚾️バッティングセンターに

行くくらいの

簡単な運動を行いましょう

朝と夜が少し涼しく感じられるようになりました

このような時には夏に溜まっていた

疲れが出て体調不良に繋がります

夏の暑い時はお風呂もシャワーで

すませていた方もゆっくりお湯に

浸かる事で体の芯から温められ

リラックス効果で体のストレスも軽減し

夏バテの解消になります

夏の疲れを秋に持ち越さないように

体調管理を怠らないようにしましょう！

季節も良くなり日中は暖かく

晴れの日には外に出ると気持ちが良いです

日頃、運動不足と感じている方は

縄跳びをしてみるのも良いと思います

縄跳びは全身運動で体の軸を整える事ができ

筋力アップにもなりジャンプして着地を

繰り返すので骨にも刺激が与えられ骨も鍛えられます

骨に刺激を与える事で若返り効果もあります

普通に跳ぶ、かけ足跳び、二重跳びなど

一日１０分を目安に行なう事をお勧めします

日頃の運動不足を解消しましょう！