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冷え性は身体の血流が悪いことで温かい血液が身体全体に行き渡らず寒く感じてしまいます。

運動不足や食生活などが主な原因です。

冷え性にならないためにはまず運動をする事で身体の血流を良くする事ができ風呂に入浴する事でも血行が良くなります。

お風呂でしっかり身体を温めることで疲労がとれ自律神経のバランスが崩れるのを防ぐ効果があります。

食生活ではなるべく中性脂肪を減らし、水分補給をする事で血液がサラサラに保たれるのでしっかり水分補給をしましょう！

腰痛は筋肉が硬くなってしまい姿勢が乱れ、血行も悪くなることで痛みとして出現してしまいます。

日常での対策はお風呂に入浴することで血行が促進され筋肉の緊張が和らぐので毎日入浴する事で症状の軽減に繋がります。

床の物をとる際は腰を前屈させて物をとらず、足を前後に開き膝を曲げてとると腰への負担が減ります。

ストレッチでは太もも裏を伸ばすことで柔軟性を上げて骨盤の後傾を予防しましょう！

※特にお風呂の入浴は効果的で腰痛や肩こりにも効くので毎日入浴すれば痛みやコリは軽減します。

顔を横に向けてもらい首を触るとスジみたいなのが触れると思います。

それが胸鎖乳突筋です。

デスクワークや日常生活で前傾姿勢で作業を行っている人やストレスなどで硬くなってしまう事で首のコリなどに関わってきます。

胸鎖乳突筋は三つの骨にくっついていて疲れやすく緊張しやすい筋肉です。

ほぐすには顔を横に向けてもらい胸鎖乳突筋を軽くつまんでマッサージするのが効果的です。