良い姿勢を維持する上で意外と気にしていないことに
食事の食べ方(噛み方)があります。
同じ側ばかりで噛んでいると
歪みが顎から首・肩といった具合に
歪みがどんどん広がっていきますので
左右均等に噛んでいくことが大切です。
食べ物を口に入れたらできるだけ意識して
両方の顎を使って同時に噛んでいきましょう。
そうすることによって
顎まわりの筋肉のバランスが整っていき
顎のズレが矯正されていきます。
噛み方
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投稿者: cafe-sora
熱中症
気温が急激に上昇する梅雨明けから
熱中症が起こりやすくなります
こまめな水分補給、室内の温度設定を
管理すること熱中症を予防法できます
室内での体温の上昇を抑えるには
室温と湿度の管理が必要になります
汗が蒸発することで皮膚から
熱が奪われて体温をさげますが
湿度が高くなると・・
汗が蒸発できず体温を下げれなくなります
室温や湿度の管理には
扇風機 や エアコン
などを使いしっかり管理しましょう
疲労の回復
筋膜は様々な原因で癒着を起こしますが
筋膜同士の癒着を取り除いていくと
その部分の体液が流れやすくなり、
それとともに老廃物も除去される為、
疲労の回復がスピードアップします。
筋膜をケアする事によって
からだ本来の可動域に近づけ動きやすくなるだけではなく、
からだの巡りを良くして
疲れが残りにくくなりますので
ぜひスポーツの後などにも取り入れてみてください。
