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寒さのせいで背中が丸くなり

無意識に首、肩に力が入り

首、肩の筋膜の癒着が強くなっています

この状態で重い物を持ち上げたり

長時間パソコンやスマホを使う事で

首への負担が大きくなり痛みに繋がります

朝起きて寝違えて首が痛い症状も

首への疲れが蓄積されて生じます

寒い季節は首、肩を冷やさないようにして

体操やストレッチなど適度に全身運動を

行なう事で血行が良くなり痛みの予防になります

毎日少しでも適度に体操や運動をしましょう！

今は休みの日は家で過ごす事が多いと思います

少しの時間で体操や軽く筋力トレーニングを

する事で血行が良くなり

筋膜の癒着で硬くなった体もある程度緩み

動きも良くなり免疫力アップにもなります

寒くて動く事が面倒でも

少しの時間を作って体を動かしましょう

これを習慣にする事で体の調子も

今以上より悪くならず

良い状態に向かいますので

軽い筋力トレーニングや体操を行いましょう！！

寒いと外に出て運動をする事や

家の中でも動くのがつらいです

でも体を動かさないでいると

たとえ暖かい部屋にいても筋膜の癒着が生じ

体の可動域が狭まり動きが鈍くなります

毎日少しでもラジオ体操やウォーキングなど

適度な運動で体の可動域が維持でき

筋膜の癒着も軽減され今の状態を保てます

寒い日が続きますが毎日少しでも適度な運動を

行なう事を心掛けましょう！