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肩こりは年齢によって発生原因が異なります。
『中高生』では成長期に骨が伸びる際、運動不足になっていたり運動後のストレッチをしないことで筋肉が硬くなり骨の成長速度に筋肉の伸びがおいつかない状態になる事で柔軟性の低下をまねき姿勢の悪さにつながりそれが肩こりの原因となります。
『働いている方』は小さな姿勢の悪さの積み重ね、精神的に緊張してしまう、作業環境などが原因となっています。
『高齢者』の方は加齢や病気による肩こりが原因となります。
予防はストレッチと筋肉をほぐす事です。
毎日少しずつでもストレッチを続けることが大切です。
ボディケアをする事によってほぐすことも可能ですので気になる方はお越し下さい。
筋肉は使いすぎていたり、使っていない状態でも硬くなってしまい関節の動きが悪くなってしまいます。
歳をとる事により肩が上がらない足が張るなど、歳をとることによってこれらが起こるものだと思っている人は多いかも知れませんがそれは違います。
なぜならそれは思い込みであって原因ではありません。
原因は長い間使われてこなかった筋肉が年々徐々に硬くなってしまって関節の動きが悪くなっているだけです。
関節の可動域が減少してしまうのは運動量の減少に問題があり姿勢の悪さも影響があります。
なので硬くなってしまった筋肉を効率よく伸ばし、普段使わない筋肉を使うことによって身体の問題が解決するかも知れません。
足のむくみになる要因は、塩分の摂り過ぎ、肥満、靴下の圧迫、運動不足、筋肉量の不足、長時間の立位・座位などがあげられます。
足がむくみやすい人は足が太く見えるだけでなく足に疲れが溜まりやすくなるというリスクもあります。
何もしないのにむくんでしまう方はふくらはぎの筋肉に問題があります。
筋肉量が少なかったり運動をしないことにより筋ポンプが働かず血流が悪く、身体の余分な水分が吸収されずに溜まってしまうからです。
改善するには適度な運動をし、足裏・足先のマッサージ、入浴の際アキレス腱からふくらはぎにかけてのマッサージをして下さい。
睡眠の際、足を少し上げて寝るのも効果的です。
