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雨で身体がだるい

雨の日は身体が重だるくなりますよね

これは湿度や副交感神経が優位に働く関係で生じます。

雨の日が続いて身体が重だるいと感じたら

適度に身体を動かしてあげる事で

交感神経のスイッチが入り身体の重だるさが解消されていきます。

雨の日にも適度な運動をして身体の重だるさを解消し

快適な生活を送りましょう!

最近疲れやすいと感じる方いませんか?

十分な睡眠をとっても疲れがとれない人は呼吸が浅くなっているのかもしれません。

猫背や姿勢の乱れによって呼吸をする際、胸郭の広がりが悪くなってしまいそれが原因となり呼吸が浅くなってしまいます。

次に運動不足も関係しており、日頃から運動をする習慣のない人は呼吸を補助する筋肉の働きが弱くなり肺活量も弱くなることで呼吸が浅くなってしまいます。

酸素を十分に取れないと疲労が蓄積されだるさや集中力が低下を招いてしまいます。

なので日常の中にちょっとした運動やストレッチするようにしましょう!

猫背にならないための対策

猫背は背中が丸まる姿勢でいることで骨盤が後傾してしまい

背中の筋肉が硬くなる事で猫背へと変化していきます。

すでに猫背になっている方も太もも裏の筋肉を伸ばしたり

肩甲骨をよせたり広げたりする事で肩甲骨を動かすことを意識しながら

背中を反らせ胸をはるように意識をしてストレッチしてください。

綺麗で正しい姿勢を意識することも大切で

これらを意識する事で予防・改善へと繋がります。