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梅雨に入りジメジメ、ムシムシとした日が続いています
今この時期は気温も高く汗がよく出ます
熱中症や脱水症状にならないように小まめに水分を摂り
塩分も失われていますので食事の時に
梅干しや味噌汁など塩気のある物も取り入れましょう
汗をかくことで体にかゆみやかぶれなどの
症状が出る事もありますのでシャワーで汗を流す
濡れたタオルで拭き取るようにしましょう
コロナウイルス対策でマスクを
使用している方も多いと思います
呼吸がしづらく熱がこもる状態になっていますので
人との距離を保てる涼しい場所でマスクを外して
ゆっくり深呼吸をする事で体の隅々にまで
酸素を送る事が出来ますので疲労が軽減されます
水分補給は喉が乾いてからでは遅いので乾く前に
小まめに水分を摂りましょう！
左膝の痛みで来店されたお客様がおられます
ゴルフが趣味で長年しているとの事でした
少しずつ左の膝に違和感を覚え気付いたら
痛みになりゴルフが出来ない状態になったそうです
膝の周りに張りがあり痛みで曲げる事も困難でした
左の大腿が硬くなりそれが原因で膝の動きが悪くなり
痛みになっていました施術をしてもすぐには良くならず
なかなか好きなゴルフが出来ない状態でした
５回目の施術から無理をしなければゴルフの
出来る状態にまで膝の状態が良くなったので
好きなゴルフを楽しみながらSORAにも通っていただいてます
お身体に痛みが出る前に適度な運動や
体操、ストレッチを日頃から心がけて
お身体のメンテナンスをしましょう！
日常生活や仕事で体を動かす可動域は
ほぼ毎日同じ動かし方で決まっています
決まった体の動かし方の可動域だけでは
それ以上動かそうとしても動かしていない所は筋膜の癒着により
硬くなっていて動かなくなっています
これを解消するために適度な運動をしましょう
散歩をする時には早歩き、大股歩き、階段を使う
ジャンプ、スキップ、太ももを高く上げる
腕も意識して振るなどを取り入れる事で
可動域が広がり今まで使っていない
筋肉を使うので癒着した筋膜も緩み体が楽になります
行なってみてください！！
