寒いときほど警戒して下さい 外の気温が低いほどコリや痛みなどが強くなります。 なので厚着して冷えないように温かい服装にして下さい。 寒いことで全身の筋肉が硬くなり不調が多くなるからです。 お風呂で全身を温めストレッチで全身を伸ばすことで 不調が出てこないように予防しましょう!
家で出来ることならいっぱいあります! 家でやる事がないと感じている方は 筋トレまたはストレッチをしましょう! 自宅にいる時にしか出来ないしやればやるほど 健康になり自分磨きにもなります! 空き時間を有効に活用して下さい。
お風呂は肩までつかりましょう!! お風呂に入ることでリラックスでき疲れた体を癒してくれます。 温かいことで硬くなってしまった筋肉が柔らかくなり 痛みやだるさの軽減が出来ます。 シャワーのみだと全身が温かくならないので必ず お風呂で肩まで入り全身を温めて下さい。 冬など寒い時期は特に気をつけて下さい。