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朝、夜が寒くなって来ました

日中はまだ暖かいので

この気温差で体調を崩したり

寒さで筋膜の癒着が生じ

体が硬くなり動きもぎこちなくなって

それに伴い血行不良が起こり

冷え症の方は手足が冷たくなり

デスクワークや立ち仕事の方は

足のむくみとなります

これの予防として

適度な運動、体操

お風呂にゆっくり浸かり体を温めて

体が温まっているうちにストレッチをすると

硬さが緩みやすいので行いましょう

毎日行なう事で体の緩む効果が大きくなります

ぜひ習慣にして下さい！！

季節も夏から秋に移る変わり目です

季節の変わり目は気温の変化に

体が対応出来ず頭痛、腰痛などの

症状が起こり体調不良にも繋がります

秋になると涼しくなりますが昼間が暖かく

朝、夜が冷える日に体が硬くなり

腰痛や足がつるなどの症状が現れます

予防と改善には適度な運動を行なう

散歩や軽くランニング、体操やストレッチなど

体を動かす事で癒着している筋膜が緩み

腰痛や足がつるなどの症状の予防と改善になります

お風呂でもシャワーだけでなくゆっくりお湯に浸かって

体を温める事も効果的です

これを習慣にして季節の変わり目の

不調を予防し改善しましょう！

とても暑い日が連日続いています

暑くて体を動かす事が辛いと思いますが

夏の暑い季節は体の代謝が落ちていますので

体に使うエネルギーが少なく

運動不足なのにいつも通りの食事をしていると

太る原因となります

涼しい部屋や屋外では風通しのいい木陰などで

適度に運動、体操をして体を動かす事が

健康維持にもなり、夏バテ予防になりますので

空いている時間がある時には行いましょう

まだ暑い日が続きますが

しっかり健康管理をしましょう！