少しずつ本格的な寒さとなって来ました
体を丸めて猫背の方をよく見かけます
この姿勢を長く続けると肩が凝り
腰も曲げた状態なので腰痛にも繋がります
体操や軽いランニング、軽い筋力トレーニング
などで全身を動かす事で体の代謝が上がり
血行も良くなり体調を良い状態に保つ事が出来ます
毎日少しでも仕事や日常生活以外の運動を適度に行いましょう！
全身を温めましょう
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タグ: 腰痛
寒さで丸まる
段々と寒くなって来ました
寒いと背中を丸くして猫背になりがちです
その姿勢を続けていると
体の上半身全面の筋膜が癒着して
肩や腰に負担がかかり
凝りや痛みの原因へと繋がります
適度な運動で体を動かし
体が硬くならないようにしましょう
お風呂でも湯船にゆっくり浸かり体をしっかり温めましょう
体を温めた後、反る体操やストレッチを行なうと
丸くなった体に効果的ですので寒い季節は習慣にしてください
良い姿勢を保って若々しく元気な姿で過ごしましょう！！
腰の痛み
紅葉の季節になり寒くなって来ました
寒くなって腰の痛みが出る方がいます
体が冷えて筋膜の癒着が強くなるからです
足が冷えて足全体の筋膜が癒着して
骨盤が正常な位置でなくなり腰痛へと繋がります
散歩や足をしっかり動かす運動をして
筋膜の癒着を緩める事で腰痛の改善になります
寒さに負けず日々適度な運動をするよう心掛けましょう
