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そもそもぎっくり腰とは、腰に疲労やダメージが蓄積することにより発生するのが根本的な原因となります。
発症は突然激痛として現れ、腰が動かせなくなって立てなくなる場合もあります。
主な原因は骨盤の後傾、腰部の血流が悪い、筋肉や関節組織に疲労が蓄積して硬くなる、前傾動作による動作などが発生の原因となっています。
これらに当てはまる方は早めの対処をして下さい。
ぎっくり腰を改善するには背中周りや腰回り、太もも裏をストレッチをする事により硬まっている筋肉や関節を動かして下さい。
お風呂に入浴する事により血行を促進させる事も効果的です。
※ですが血行が促進することによって痛みが増す場合もありますので注意して下さい。
そもそも筋トレとストレッチをする事によってどんなメリットが得られるのかを考えていきます。
筋トレは弱い筋肉を強化することによりパフォーマンスを上げ、
身体のバランスが崩れるリスクを下げることができ
骨や関節と違い筋肉には年齢は関係なく、
鍛えれば鍛えるほど強くなるという優れた特徴があります。
ストレッチでは筋肉を脱力した状態で伸ばすことにより血管を筋肉の圧力から解放して血流を促進させ疲労回復にも効果がある。
筋肉をしっかり伸ばすことにより筋肉の材質自体を柔らかくして、コリにくい筋肉にする効果もありストレッチを行うことで関節の可動域が上がり身体を大きく動かせます。
肩こりや腰痛は、特定の筋肉が固いことや、筋肉の固さのアンバランスによる姿勢不良が原因になることが多いのでしっかりストレッチをしましょう！！
