仕事や家事で身体の疲れがとりきれない人はいませんか？
それは常に同じ姿勢で作業をしていたり
運動不足や食生活に問題があるかもしれません。
身体の疲れがとれない人は運動不足や長時間の作業によって
筋肉がガチガチに硬くなってしまい
血行が悪くなり疲労物質が流れてくれません。
食生活では中性脂肪の増加や水分不足によって
血液がドロドロになってしまうことで血行が悪くなってしまいます。
疲れがとれない…
Blog
ブログ
タグ: 首こり
首のコリ・痛みの日常対策！
首に痛みやコリがでている方は長時間のデスクワーク、同じ姿勢をとり続けていたり、スマホで下を見続けている人がコリや痛みが出やすくなっています。
日常での対策法は長時間の同じ姿勢をとらないようにする事と首を上に向けたり回したりして首を動かすことで硬まるのを予防して下さい。
お風呂に入浴する事も効果的で、入るだけで筋肉の緊張は和らぎ血行が促進され痛みやコリの軽減をしてくれます。
首が張っている人のストレッチ法
首にコリがでていたり張っているなと感じている人はこのストレッチを空いた時間に行ってみて下さい。
まず首を横に倒してもらい
倒した側の手でさらに倒すと首の筋肉が伸ばされ、
首を少し前や後に倒すことによって
伸ばされる位置もちがうのでやってみて下さい。
伸ばしすぎてしまうと逆に首を痛めてしまうので注意して下さい。
