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年齢が四十、五十代になると

肩が上がらない後ろに引けない

といった症状が出てくる年代でもあります

年齢を重ねるごとに筋肉などの柔軟性が

失われ体の可動域も狭くなりスムーズに動かなくなります

これを予防するために肩を普段使っている動きよりも

大きく使う事が効果的です

自分の肩の高さよりもしっかり挙げる、大きく回すなどの運動や

肩甲骨を動かす運動やストレッチを日常に取り入れる事で

肩周りが硬くなる事を予防できます

ちょっとした日々の努力が大切です！

パソコン、スマホなどを使っている時や

ソファーに座ってテレビを見ている時など

その時の自分の姿を見て下さい

ほとんどの方が背中を丸めていると思います

この姿勢を長く続ける事で背中が張り、胸やお腹が縮み

呼吸も浅くなり背中の張りが強くなります

背中の張りが強くなりすぎると

痛みが生じ気分が悪くなる場合もあります

背中の張りを取る簡単な方法の一つとして

まず、仰向けに寝ます

背中を床にベッタリつけます

ベッタリつけたまま左右に揺れます

背中のついている所は滑らないようにすると

張りを取るのに効果が大きいです

１５秒程度を３セット行なう事で

背中の張りが取れ、緩んだ感覚が感じられると思います

背中の張りを感じた時には試してください。