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月別: 2020年4月

運動不足を解消しましょう！！

季節も良くなり日中は暖かく

晴れの日には外に出ると気持ちが良いです

日頃、運動不足と感じている方は

縄跳びをしてみるのも良いと思います

縄跳びは全身運動で体の軸を整える事ができ

筋力アップにもなりジャンプして着地を

繰り返すので骨にも刺激が与えられ骨も鍛えられます

骨に刺激を与える事で若返り効果もあります

普通に跳ぶ、かけ足跳び、二重跳びなど

一日１０分を目安に行なう事をお勧めします

日頃の運動不足を解消しましょう！

ストレッチをするなら

柔らかく伸びやすい体にするにはストレッチがおすすめ！

日常の隙間時間に行なえば短い時間でもOKです。

筋肉は動かさずにいると柔軟性が失われるのが早く、

数日に1回ほど長めの時間に行なうよりも

毎日少しの時間でよいのでこまめにストレッチを行ないましょう。

体が柔らかくなると疲れにくくなります

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