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月別: 2020年5月

摩るだけでも効果あります

筋肉は動かないことで硬くなるので動かしたり

伸したりするのはすごくいいです。

ですが伸ばし方がわからない場合は

摩るだけでも筋肉が硬くなる事の予防が出来ます。

不調が多い方は特に摩ることをやってみて下さい。

運動不足で体が硬い

日常生活や仕事で体を動かす可動域は

ほぼ毎日同じ動かし方で決まっています

決まった体の動かし方の可動域だけでは

それ以上動かそうとしても動かしていない所は筋膜の癒着により

硬くなっていて動かなくなっています

これを解消するために適度な運動をしましょう

散歩をする時には早歩き、大股歩き、階段を使う

ジャンプ、スキップ、太ももを高く上げる

腕も意識して振るなどを取り入れる事で

可動域が広がり今まで使っていない

筋肉を使うので癒着した筋膜も緩み体が楽になります

行なってみてください！！

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