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腰痛にもいろいろな原因があり
重い物を持ち上げたりした時になる急性の腰痛や
座り仕事など腰を長時間圧迫して生じる腰痛などがあります。
急性の腰痛の場合は安静にして冷やしましょう。
炎症が治まるのは一般的には２～３日ぐらいと
されていますので、この間はしっかり冷やして下さい。
お風呂は湯船に浸かって温めると痛みが引かないので
シャワー程度が良いと思います。
座り仕事などで疲労が蓄積されて生じた腰痛は
血流が悪く、硬くなっていますので温めてあげましょう。
普段から体操やストレッチ、ボディケアを心がけて
腰痛を予防しましょう！
呼吸ストレスの多い現代人の生活は交感神経が常に
優位になり、日中の体は頻繁に緊張を感じています。
冬は外気が冷たく外に出るたびに
体温が逃げないよう、体をきゅっと緊張させます。
心身がリラックスしてる時は、副交感神経が活発になります。
リラックスするためには、
吐くことを丁寧に行う呼吸がポイントです。
ゆっくり繰り返し呼吸をしてみましょう。
胸と腹の間にある横隔膜が上下運動をします。
横隔膜には自律神経が集中しているため、
吐く息を意識した腹式呼吸は副交感神経を
優位にし、内臓も活発になります。
見た目を美しくすると考えたときに何が思い浮かぶでしょうか？
身だしなみに気をつける
髪型をきちんと整える
女性なら綺麗に化粧をするなどなど・・
なんとなく思い浮かぶことがあると思います。
が、だだ一つ忘れがちになることに姿勢の良さがあります。
どれだけ近くで見て綺麗に見えても
少し離れて遠くから見てみると姿勢が悪いと
見え方が全く違ってきます。
逆に姿勢が良いと実年齢より若く見えることもあります。
見た目の美しさを気にするなら姿勢にも気を配りましょう！
