首・肩は重く感じやすかったり
凝りを感じやすいですが
体の土台である下半身をしっかり緩めてみましょう！
体の土台である下半身を緩めることで
上半身にもいい影響があります
下半身を緩めると上半身も楽
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投稿者: cafe-sora
可動域が小さい
肩が上がりにくい
腰が捻りにくいなど
体の可動域が小さい原因の一つは
筋膜の癒着が考えられます
筋膜の癒着が強くなると
体を伸ばす事などが困難になり
腕を上げると肩に痛みが出たり
普通に歩いているだけでつんのめって
転びそうになったりします
体全身の筋膜の癒着を緩める事で
体を動かす事でのバランスが良くなり
体の動きも良くなります
日々無理のない程度に運動をして
体の良い状態を保ちましょう！
いつでも入浴
夏の暑い日はシャワー浴の方もいらっしゃると思いますが
どんな季節も湯船に浸かることをオススメします
お湯に浸かると血管が広がり新陳代謝が活発になり
リラックス効果、
筋肉が緩んだり関節の緊張が和らぐ
脚のむくみの緩和などメリットがたくさんあります
できれば首のあたりまでしっかりお湯に浸かり
身体全体を温めると効果的です
たまには温泉や大浴場もいいですね！
