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質の良い体を1日でも長く、何歳までも。

家でゆっくりしたり長く寝たのに

疲れがとれないという経験はありますか？

疲労の種類によっては家でじっとしているだけでは

疲労の解消にならないことがあります

身体が疲れているときはあえて軽く身体を動かすことで血流が良くなり

身体中に酸素や栄を身体に運び

身体の中の老廃物を外に排出することができます

例えばアスリートが試合などで身体をしっかり使った後に

身体を軽く動かすクールダウンのようなもので

翌日に疲れを残さないようにすることと似ています

どのような運動でも良いですが

・息が上がらない程度の運動

・気軽に続けられる

・心地よいと感じるような動きやストレッチが良いでしょう

例えばウォーキング、プールなどで歩く、ゆっくり泳ぐ、

ストレッチや軽い体操で身体を動かすなど

できそうな事を行なうことで身体がリフレッシュし

疲れもとれやすくなります

質の良い体を1日でも長く、何歳までも。

ストレス社会を生きている現代人は

知らない間に呼吸が浅く短くなっている可能性があります

呼吸が浅くなると起こりうることとは

・身体の冷え

・自律神経の乱れ

・イライラしやすい

・集中力がなくなる

・眠りが浅くなる

・疲れやすいなど

１日に何度かはしっかり息を吸ってゆっくり息を吐く動作を

意識して行ないましょう！

身体が固まりすぎているときは

身体の力を抜いて身体をゆすったりして

軽く脱力してから行なうのも良いでしょう