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足がむくんでしまうのは血流が悪いことが原因となっています。

運動不足や靴下の圧迫などが原因となって血行が悪くなり水分が運ばれない状態になりむくみとして出現します。

血行は運動をする事によって促進され疲労や老廃物などを流してくれます。

しかし運動不足だと血液を流す補助をしている筋ポンプの筋肉量が不足しているので身体の余分な水分を回収しきれません。

適度な運動とお風呂の入浴の際マッサージをすることで血行が良くなりむくみの予防・改善に繋がるのでやってみて下さい。

巻き肩になっている方は胸回りの筋肉（小胸筋など）が硬くなっています。

胸の筋肉が硬いと指でグルグルと回しただけで痛みや硬さを感じると思います。

デスクワークなどで集中をしている人がなりやすく、胸の筋肉が原因となって肩こりにも繋がってしまい、さらに呼吸が浅くなって疲れやすい身体になってしまいます。

もし呼吸が浅い、疲れやすいと感じられた方は胸回りの筋肉をほぐすことによって呼吸が楽になり姿勢の乱れの改善にも繋がると思いますのでストレッチを行ってみてください。

腰を支えているのは骨ではなくお尻と太ももの筋肉です。

これらは体重や重力によって常に負担がかかる事で太ももとお尻の筋肉は硬くなりやすく腰痛や姿勢の乱れの原因となってしまいます。

前屈が苦手な方はハムストリングスと大臀筋などの後面の筋肉が硬くなる事で骨盤が後傾してしまいます。

後屈が苦手な方は大腿直近や腸腰筋などの前面の筋肉が硬くなり骨盤が前傾してしまいます。

もし前屈と後屈でやりにくいものがある方は原因である筋肉をストレッチする事で改善すると思いますのでストレッチを行って下さい。