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背中で両手を組めますか？

肩甲骨をしっかり動かせば肩・胸・背中の突っ張りなどが楽になります

まずは、背中で両手で組んでみてください

両手を組むことが出来ましたか？

手が届かない人は・・・肩甲骨周りの筋肉や肩関節が硬くなっています

普段の生活から猫背になっていませんか？

左は組めたけど右は・・・・と思っている人は

普段の生活から肩関節のゆがみがきています

肩甲骨周りの筋肉や肩関節もしっかり動かすストレッチを紹介します

まずは長めのタオルなどを用意してください

タオルを両手でピーンとなるように頭の上で持って下さい

肩と肘をのばした状態で頭の後ろに持ってきて

無理のない程度に上下してみましょう。

肩が軽くなるまで適度に行ってください。

肩甲骨も動きやすくなりますよ

ぜひ試して下さい。

皆さんは耳を触ってますか？

耳をほぐしと言っても・・・・と思ってませんか？

耳のほぐしをするだけで

頭部全体の血流がよくなり筋肉も緩み

頭痛・首こり・目の疲れ・耳鳴りの緩和に効果的です

耳の周りのリンパの流れも良くなり

顔のむくみ改善にも効果的です

耳と耳の周りには・・・・

自律神経調整・めまい・全身の血流促進の効果

などのたくさんのツボがあります

親指と人差し指で耳たぶをつまんで

外へ強めにひっぱたり、五本指で耳の周りをつかんで

円を描くようにゆっくりマッサージしてください

ゆっくり時間をかけて行うと

血行も良くなり肩までポカポカしてきますよ

梅雨になると体がだるく、雨の降る日が

多いので外に出て体を動かすことが少なく

運動不足となりがちですよね。

体を動かすことで血行も良くなり、代謝も上がって

健康を維持できます。

運動不足になると血行、代謝ともに悪くなり

筋肉・筋膜・靭帯などが硬くなります。

体を動かさないことで筋膜の癒着も起こり

疲れている箇所が突っ張って感じたり、痛みにもなります。

脚の運動を行わないと血液の循環が悪くなり

ふくらはぎのむくみにも繋がります。

第二の心臓と呼ばれるふくらはぎを使ってあげることで

血液、リンパ液の流れも良くなり

体のだるさも解消されます。

全身を動かしてあげる運動を心がけて

健康維持のために雨の日も適度に体を動かしましょう!!