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ロングヘアの方は仕事やファッションなどに

応じてヘアスタイルを変えてますよね。

髪の毛の結び方で肩こりや頭痛の原因になる事があります。

特にポニーテールやお団子ヘアといった

頭の高い位置で結ぶことで生じやすいです。

頭皮が引っ張っぱられ血流が悪くなり

頭痛や肩こりの原因となります。

好きなヘアスタイルで頭痛・肩こりに悩まされるのは

嫌ですよね。

肩・首をお風呂で温めて頭皮をマッサージしてあげてくださいね。

筋膜ボディケアで緩めることでも頭痛・肩こりによる

ストレス解消になりますよ。

良い体の状態を保てるようボディケアをしていきましょう！

朝起きて鏡で顔を見るとむくんでいたり

夕方ごろから足がむくんで来ますよね。

日常生活のリズムの乱れや

水分・塩分の摂り過ぎ

仕事などで長時間に渡って

立っていたり、座っている事でむくみますよね。

改善するにはふくらはぎを動かしてあげる運動をしましょう。

散歩・ランニング・かかとを上下させるつま先立ち

などを行いましょう。

食べ物では体の中から老廃物や水分・塩分などを

排出してくれるアサリや

塩分を排出するカリウム

老廃物を排出し血行促進してくれるビタミンC

抗酸化作用があるビタミンEです。

プルーンにはカリウム・ビタミンC・ビタミンEの

三つの成分が含まれているのでとても良いですよ。

適度な運動、食事、筋膜ボディケアで

むくみを改善しましょう！

 

ヒールの高い靴や小さめの靴が原因の場合もありますが

多くの場合股関節に原因があり内股で歩いていることにより

外反母趾になっている方も多いです。

股関節に柔軟性がなく脚が内股ぎみになると

立っているときや歩いているときに

脚の親指側にばかり負担がかかってきます。

外反母趾を改善するにはしっかりと足指を開き動かすことが大事です。

しっかりと足指を使ってグー・チョキ・パーといった

足指じゃんけんをしたり、床などにタオルを敷き

足指を使って足元にたぐり寄せる動きが効果的です。