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咳やくしゃみをした時、腰に違和感や

痛みが出たことはないですか？

咳やくしゃみをする時、体は少し

前傾となり腰も前に曲がりますよね

その前傾の姿勢を元に戻そうとする時に

腰に大きな負担となり

ギックリ腰の症状になることがあります

これを予防する一つの方法としては

咳やくしゃみが出るときには

身近ににある机や壁などに手をついて

咳やくしゃみをしてください

そうすれば体や腰が前後しないので

腰への負担も軽減されます

咳やくしゃみをする時ためしてください

日頃のボディケアで体の柔軟性を維持しましょう

あなたの足のむくみは大丈夫ですか？

足のむくみの原因としては・・

立ち仕事・デスクワークでの座り仕事での

同じ姿勢での血流が妨げられる場合や

冷房・運動不足・高い靴など

まずは、足のむくみを解消するには

皆さんご存じと思いますが

「冷やさない」こと「老廃物をためない」ことです。

冷えは血流を悪くして、足に溜まった

血液や水分の循環しにくくなってしまい

むくんでしまいます。

これからの暑くなりデスクワークでの座り仕事方など

エアコンの冷風が直接足にかからないように

注意が必要です!!

とにかく冷やさない！

しっかり足のマッサージもしましょう

 

 

 

皆さんは痛みが出ればどうしますか？

冷やしますか・・温めますか・・

迷うことはありませんか？

一般に急性の痛みは冷やして

慢性の痛みは温めると言われています。

冷やす行為は熱による炎症を

一時的に炎症はおさえますが

改善させるには

温めて血流を良くするのが

ポイント　になります。

急性の場合は

炎症反応を広げないためにも

一時的に冷やす方がいいです。

冷やされた箇所は生理反応により

血流が良くなります。

冷やしすぎも逆効果になったりするので

１５分ぐらいでやめましょう。