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柔らかく伸びやすい体にするにはストレッチがおすすめ！

日常の隙間時間に行なえば短い時間でもOKです。

筋肉は動かさずにいると柔軟性が失われるのが早く、

数日に1回ほど長めの時間に行なうよりも

毎日少しの時間でよいのでこまめにストレッチを行ないましょう。

体が柔らかくなると疲れにくくなります

体は適度に色々な角度や方向などにきちんと動かしてあげると

いつまでもしなやかに動きますが

常に同じ姿勢やあまり動かないと体は固まっていき

動きが悪くなっていきます

家から出れる場合は正しい歩き方で

ウォーキングをおこなってもいいですし（大きな動きで）

家から出られない場合はストレッチやジャンプ、

脱力をして体をゆする、階段の上り下りを行なうなど

工夫して体を動かしましょう！

掃除で体を動かすのもＯＫ！

呼吸も大事ですので

しっかり吐いてしっかり吸う

深い呼吸を何度も行なってみましょう！

お尻が硬くなるとその他の体の中心部にも影響がでてきます

お尻が硬くなると動きも制限されて

お腹の深いところにある腸腰筋も固くなります

骨盤や股関節の動きも悪くなるため脚へ血液がいきにくくなり

その為冷えやむくみがおきてきます

お尻の筋肉を柔らかくできると首や肩にまで影響があり楽になります

現代人は歩く頻度が減っていたり

長時間椅子に座って過ごすことが多いので

お尻をしっかりストレッチしましょう！