手の指・手のひらを緩める 普段から酷使している手首から下 かなりどの動作も手のひらを握りこむ作業に使われています 車の運転・料理を作るなど そしてデスクワークでのパソコン作業などは指もしっかり使います 肩や首などの固さも指や腕からの固さをとると楽になります 肩や首がつらいと思ったら 手の指・手のひらなども緩めてみましょう
基礎代謝をあげよう 基礎代謝とは人間が生活するために最低限必要なエネルギー量のこと 基礎代謝は筋肉量に比例して 筋肉量が多ければ消費カロリーも増え太りにくくなります さらにその筋肉が柔らかく保たれていれば 体の流れが良くなり代謝がよくなります 食事制限でダイエットをするより体幹トレーニングや 筋トレで筋肉を増やし、 基礎代謝を上げる方が健康的であり効果的です
運動不足を解消しましょう!! 季節も良くなり日中は暖かく 晴れの日には外に出ると気持ちが良いです 日頃、運動不足と感じている方は 縄跳びをしてみるのも良いと思います 縄跳びは全身運動で体の軸を整える事ができ 筋力アップにもなりジャンプして着地を 繰り返すので骨にも刺激が与えられ骨も鍛えられます 骨に刺激を与える事で若返り効果もあります 普通に跳ぶ、かけ足跳び、二重跳びなど 一日10分を目安に行なう事をお勧めします 日頃の運動不足を解消しましょう!