普段椅子に座った状態は正しくできてますか？
体の疲労・座り姿勢の崩れなど
正しく座れなくなっていませんか？
猫背で座っていると首も本来の位置よりズレてきます
骨盤は椅子の座面に垂直に立て
ふくらはぎをくっつけるイメージで
脚をそろえるお腹はへこませた状態で
頭が天井の方へ伸びる感じ
毎日の積み重ねが大切です
正しく座ろう
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カテゴリー: SORAからの提案
手の内側を伸そう
手のひらは普段から物を握るなど筋肉が縮む傾向にあります
手のひらから手の内側、鎖骨のあたり、
手のひらの延長線上に筋肉の縮みが広がっていて
かなりストレスが体にかかっています
日常的にに手の内側をのばすストレッチ
取り入れてみませんか？
膝の痛みを改善！
膝の痛みにも個人差があり痛む箇所も様々です
事故や怪我などの痛みでなければ
股関節、足首が硬い
変形性膝関節症や
大腿やふくらはぎの筋膜の癒着が原因で膝に負担が
生じ痛みに繋がります
この膝の痛みの改善には筋膜の癒着を緩め
日常生活での脚の使い方
歩くときはつま先をなるべく真っ直ぐに向けて歩く事や
ストレッチ、体操、適度に動かす事が大切です
寒い季節は冷やさないようにしましょう
日頃から少し意識を変えて行動に移す事で
徐々に痛みの改善に繋がりますので試して下さい。
