長時間、パソコンやスマホを使用していると
首後面の 筋肉が緊張し
硬くなってしまったこと ありませんか？
首の動きが 制限され
カーブも次第に 失われていきます。
アゴが 前方に突き出た
ストレートネック になってしまいます…
アゴを引いたり、真上を向いたりして
首後面を縮める ストレッチをしてみましょう。
ストレートネックに
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カテゴリー: SORAからの提案
ストレッチ
ストレッチを行うとき、きちんと正しい方法で
できていますか？
なんとなくこんな感じかな、で行っていませんか？
本やネットでもいろいろなストレッチが紹介されていますが
注意点が書いてあればきちんと守って行ってみましょう。
そうすればストレッチの効きが全然違ってきます。
例えば足先の向き、手の方向など細かいところに意識を向け
ストレッチの効果をしっかりあげていきましょう！
ももとひざ
キレイな姿勢でいるために必要な部分で忘れがちな部分は
ももの前側にある大腿四頭筋や大腿直筋です。
ここがしっかり伸びないと
まっすぐに立つことができなかったり、
膝裏がきちんと伸びないので
立っているときや歩いているときの姿が
キレイではありません。
またももの内側にある内転筋が固くなると
内股になったり脚の重心が偏ってきます。
膝上からアキレス腱まで繋がっている腓腹筋も
固くなっていると膝の曲げ伸ばしができにくくなってきます。
ももとひざのあたりを柔らかく整えていくと
キレイな姿勢を保つことができてきます。
