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筋膜はコラーゲン繊維とエラスチン繊維から出来ています。
コラーゲンは皮膚の張りを出してくれて
髪の毛、爪の健康を維持する働きや
血管の弾力や強度にも関係し、血管を
元気にし若返らせます。
含まれている食べ物には
手羽先・鶏軟骨・牛すじ・豚白もつ
魚では、フカヒレ・鮭・うなぎ・などの
皮と身の間に多く含まれています。
コラーゲンの合成を助けるビタミンＣなども必要となります。
でもコラーゲンは加齢と共に劣化し減少します。
食事でコラーゲンを摂取して
筋膜ボディケアで全身の筋膜を整えて
美と健康的な生活を送りましょう!!
良い姿勢を維持する上で意外と気にしていないことに
食事の食べ方(噛み方)があります。
同じ側ばかりで噛んでいると
歪みが顎から首・肩といった具合に
歪みがどんどん広がっていきますので
左右均等に噛んでいくことが大切です。
食べ物を口に入れたらできるだけ意識して
両方の顎を使って同時に噛んでいきましょう。
そうすることによって
顎まわりの筋肉のバランスが整っていき
顎のズレが矯正されていきます。
気温が急激に上昇する梅雨明けから
熱中症が起こりやすくなります
こまめな水分補給、室内の温度設定を
管理すること熱中症を予防法できます
室内での体温の上昇を抑えるには
室温と湿度の管理が必要になります
汗が蒸発することで皮膚から
熱が奪われて体温をさげますが
湿度が高くなると・・
汗が蒸発できず体温を下げれなくなります
室温や湿度の管理には
扇風機 や エアコン
などを使いしっかり管理しましょう
