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デスクワークの仕事が多いと体動かさない分

いろんな箇所が硬くなってきます。

とくにお尻の部分は椅子に座ることで

常に圧迫されて硬くなります。

少しの隙間時間でストレッチをしてみましょう。

椅子に座った状態で脚を組みます。

骨盤をしっかり立てて

上半身を天井の方向に真っ直ぐ伸ばします。

その状態のまま体を前に倒していくと

お尻のストレッチになります。

睡眠不足になっていると自律神経が乱れてしまいます。

乱れてしまうことで

免疫力の低下、疲労の蓄積、全身のだるさの原因となってしまいます。

睡眠時間が短い日が続くと寿命が減っていくと思って下さい。

なのでしっかり睡眠をとって健康的な生活をおくって下さい。

頭に圧迫感や頭痛が出ている方はいませんか？

頭皮を軽く触れて動かすとガチガチで動かない方は

頭にくっついている筋肉が硬くなっていて頭を圧迫し

頭痛を引き起こしています。

頭皮が硬くなってしまう原因は

長時間パソコンやスマホを観ることでの目の疲れ、

ストレス、考えすぎてしまう方は頭皮が硬くなってしまいます。

硬くなってしまった頭皮は指を頭におき

グルグルと回すことで柔らかくしてあげましょう！