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筋トレとストレッチの効果

そもそも筋トレとストレッチをする事によってどんなメリットが得られるのかを考えていきます。

筋トレは弱い筋肉を強化することによりパフォーマンスを上げ、

身体のバランスが崩れるリスクを下げることができ

骨や関節と違い筋肉には年齢は関係なく、

鍛えれば鍛えるほど強くなるという優れた特徴があります。

ストレッチでは筋肉を脱力した状態で伸ばすことにより血管を筋肉の圧力から解放して血流を促進させ疲労回復にも効果がある。

筋肉をしっかり伸ばすことにより筋肉の材質自体を柔らかくして、コリにくい筋肉にする効果もありストレッチを行うことで関節の可動域が上がり身体を大きく動かせます。

肩こりや腰痛は、特定の筋肉が固いことや、筋肉の固さのアンバランスによる姿勢不良が原因になることが多いのでしっかりストレッチをしましょう!!

寒暖差から来るだるさ

春は寒暖差が大きい季節なので

身体の体調が崩れやすい季節にもなります。

日中と夜との寒暖差に身体が対応できずに

寒さにより不調となり肩こりや腰痛を生じたり

首や肩の血行が悪くなる事で睡眠不足になりがちです。

筋膜ボディケアで筋膜の癒着を緩めることで

血行促進、リンパの流れも良くなり

身体がリラックスし、睡眠不足も解消され

肩こり、腰痛の予防や改善にもなりますので

日々のボディケアを心がけるようにましょう。

首から来る腰痛!!

就寝中に右の腰が痛くなり熟睡できない方が来られました。

仕事はデスクワークでパソコンでの作業や書き物が多いそうです。

右の利き腕が痛ただるく、右の肩、首がとても

凝っている症状で来店されました。

日中の仕事で体を動かしている時には腰に痛みが

出ることは無いとの事でした。

この方は全身の筋膜の癒着が強かったので

初回から三回目の施術は全身の筋膜の癒着を緩めていきました。

四回目に来店された時には全身は楽になっているのですが

就寝中にまだ右の腰に痛みが出る状態が続いていたので

その後の施術では右の首に焦点をあて癒着を緩めていくことで

就寝中に起こる右の腰の痛みも和らいできているそうです。

筋膜のバックラインをしっかり緩めることで首や腰も

楽になり質の良い睡眠がとれます。

筋膜の癒着が生じる事で凝りや痛みに繋がり

日々の生活に支障をきたします。

これを防ぐためにも日頃から筋膜ボディケアを行うことを

お勧めします!!