太ももや下腿の外側の筋肉を触って見たとき筋肉が
硬いと感じた方は歩くときの体重が外側になっている人が多いです。
足裏の外側や踵に体重がのってしまうことによって
膝や股関節に負荷を与えてしまい
痛みや変形などへと繋がってしまいます。
なので歩くときは足裏の内側が伸びていることを
意識して歩いてみましょう！
外側の筋肉が硬くなっていませんか
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タグ: 楽しい毎日
ボディパフォーマンス向上!!
季節も春となり日中は暖かくなりました
体の動きも寒い冬にくらべて良いと思います
外に出て運動をするのにも最適です
冬の寒い時期に体を縮めて筋膜の癒着を
起こしている部位は硬いままで直ぐには緩みません
筋膜の癒着を緩める事で体の動きが良くなり
スポーツをされている方などはボディパフォーマンスも
向上し故障の予防にもなります。
この暖かい春の季節に適度な運動をして健康な日々を送りましょう!!
筋膜とは？
筋膜とは筋肉の表面を覆っている膜です。
筋肉が全身にあるように筋膜も全身に存在しています。
なのでもし一部でも硬くなってしまうと
全身の筋膜が引っ張られてしまいこれによって姿勢が悪化して
肩こりや腰痛などの不調が出てきます。
なので筋肉が硬くならないように
ストレッチや運動を少しづつ行って下さい。