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関節の動きが悪い人は小さい頃から徐々に使わなくなった筋肉が少しずつ硬くなってしまい関節の可動域が減少している状態になっています。

ストレッチをしても意味がないと思っていませんか？

関節が硬いということは筋肉が硬いので

その硬い筋肉を伸ばすことを意識してストレッチをして下さい。

さらに効果を上げるならお風呂の入浴後だと

筋肉は温められることでほぐされているので伸びやすくなっています。

毎日少しずつ硬くなってしまうなら

毎日少しずつ柔らかくするように頑張りましょう！

腰痛や肩こりは自分で気づくことができますが

お尻の筋肉がこっていることはわかりにくく尻の筋肉が硬くなってしまうと

肩こり腰痛、冷え性、疲労が溜まるなどの症状が出現してしまいます。

長時間のデスクワークで知らず知らずのうちに硬くなってしまっています。

ストレッチではしっかり伸ばしてもらい、運動をする事で筋肉を使って血行を良くして下さい。

冷え性は身体の血流が悪いことで温かい血液が身体全体に行き渡らず寒く感じてしまいます。

運動不足や食生活などが主な原因です。

冷え性にならないためにはまず運動をする事で身体の血流を良くする事ができ風呂に入浴する事でも血行が良くなります。

お風呂でしっかり身体を温めることで疲労がとれ自律神経のバランスが崩れるのを防ぐ効果があります。

食生活ではなるべく中性脂肪を減らし、水分補給をする事で血液がサラサラに保たれるのでしっかり水分補給をしましょう！