そもそも筋トレとストレッチをする事によってどんなメリットが得られるのかを考えていきます。
筋トレは弱い筋肉を強化することによりパフォーマンスを上げ、
身体のバランスが崩れるリスクを下げることができ
骨や関節と違い筋肉には年齢は関係なく、
鍛えれば鍛えるほど強くなるという優れた特徴があります。
ストレッチでは筋肉を脱力した状態で伸ばすことにより血管を筋肉の圧力から解放して血流を促進させ疲労回復にも効果がある。
筋肉をしっかり伸ばすことにより筋肉の材質自体を柔らかくして、コリにくい筋肉にする効果もありストレッチを行うことで関節の可動域が上がり身体を大きく動かせます。
肩こりや腰痛は、特定の筋肉が固いことや、筋肉の固さのアンバランスによる姿勢不良が原因になることが多いのでしっかりストレッチをしましょう！！
