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長時間デスクワークやスマホを観ていると

まばたきの回数が減り

眼球が動かないことで疲れが溜まってしまいます。

目が疲れてしまうと

かすんでしまったり頭痛などの症状が出ます。

目の疲れを感じたら自分の手を目を圧迫しないように目に置き

自分の体温で温めます。

これによって疲れが軽減し血流が良くなるのでやってみて下さい。

頭痛、肩こり、腰痛などが出ている方にお勧めのストレッチです。

椅子に座った状態で背筋を伸ばし

身体全体を横に向く事で体幹が捻られ

さらに手で壁や椅子を掴みさらに捻る事で筋肉が良く伸ばされ

背中にくっついている長い筋肉にも刺激を与え

内臓にもほどよい刺激を与えることができます。

これによって

普段使われていない筋肉や

硬くなってしまった筋肉に刺激をあたえることで

症状の軽減に繋がります。

デスクワークやスマホを観る時に下をむくなど

長時間の同じ姿勢が原因となって

首が硬くなってしまい痛みやコリとして出てきます。

特に首の後面が硬くなりやすく

長時間同じ姿勢をしていると思ったら

上を向いたり首を回すなどして首を動かして下さい。

首を横に倒して手でさらに倒すと良く伸びるので

空き時間を利用して伸ばして下さい。