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寝違えとは不自然な姿勢で睡眠をとることによって首に負荷が蓄積することによって発生しますが、いきなり発生する場合もケースもあります。
主な発生原因は首に負荷や緊張が続く事によって発症します。
例えばうつぶせで睡眠していたり、不自然な姿勢・首に負荷がかかるような姿勢で睡眠していることにより発症し日常生活ではデスクワークや下を向いた姿勢で長時間いると首に緊張が続くので発症しやすい状態になります。
対策はデスクワークの人は顎を引いた状態で作業し、上を向いたり、首を回す事も効果的です。
睡眠時は枕を低くした状態で睡眠することにより首が緊張しないように睡眠しましょう。
お風呂での入浴中に首を動かしたりほぐす事も効果的です。
長時間、パソコンやスマホを使用していると
首後面の 筋肉が緊張し
硬くなってしまったこと ありませんか？
首の動きが 制限され
カーブも次第に 失われていきます。
アゴが 前方に突き出た
ストレートネック になってしまいます…
アゴを引いたり、真上を向いたりして
首後面を縮める ストレッチをしてみましょう。
人間の頭部の重さは約五キログラムの重さがあり、
主に首後面の筋肉は緊張しやすく緊張で固くなった筋肉が正常に働かなくなると、
頸椎のカーブが失われ椎間板に負荷がかかりストレートネックや頸椎ヘルニアなど発症するリスクが高まります。
なので携帯やゲーム、デスクワークなどで頭部を下げたり前方へ突き出す姿勢で長時間作業をしていると発症しやすく肩コリや寝違え、頭痛なども現れてきます。
睡眠時でも枕が高いと常に首の後面にある筋肉が緊張状態なので注意して下さい。
長時間の同じ姿勢になっている心当たりがある人は注意しましょう！！