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肩や腰が痛くてストレッチをやっていない人はいませんか？
痛みがある人は動かせるところだけでもいいで積極的に動かせるところからストレッチをして下さい。
痛くなってしまうのは筋肉が硬くなる(常に緊張状態）事によって、血流が悪くなってしまい疲労や老廃物などが蓄積する事で痛みが出現します。
ストレッチをする事で血行が促進され溜まっている疲労や老廃物などが血流によって流れ疲労回復に繋がります。
痛みがあるところをストレッチしなくても徐々にしていくことによって痛みの軽減に繋がっていくので諦めずにストレッチをして下さい。
腰は疲労が溜まりやすくそのまま放置してしまうと腰痛やぎっくり腰、姿勢の悪化などに繋がってしまいます。
体幹を鍛え・ストレッチをすることでパフォーマンスが上がり、腰痛などの予防、姿勢の悪化の防止に繋がっていきます。
体幹だけでなく腕や脚が硬くなることによって体幹も硬くなってしまうので体幹だけでなく全体的に身体を解して下さい。
もし腰痛がつらい方がいらしたらSOARにお越し下さい。
スタッフ一同精一杯サポートします。
背骨にある脊柱起立筋は首からお尻まで伸びている長い筋肉です。
立っている時も座っている時も常に姿勢を維持するために働き続けています。
この筋肉は疲れやすく、疲れることによって筋肉が硬くなり頭痛、首・肩こり、腰痛、姿勢の乱れに繋がってしまうので注意して下さい。
肩から腰にかけて疲れが出てきたと感じた方は椅子に座った状態で背筋を伸ばした状態から体幹を捻り、捻った側の手を椅子の後面または捻ってない方の椅子を掴みさらに捻ります。
体幹を大きく捻ることによって血液の循環の促進、内臓にほどよい刺激を与えることでリフレッシュ効果もあります。
