腕が上がらない方や回らない方、
服の着脱時に肩周りが痛くてつらいと言う方が
時々来られます。
一般的に言われている四十肩、五十肩の症状です。
日常生活で肩の可動域が少なかったり
肩より上に腕を動かす事があまりない方も
肩周りが硬くなり、筋膜の癒着が生じ
痛みが出ているかも知れません。
ボディケアで筋膜の癒着を緩めて
振り子体操やタオル体操などをする事で
早めに改善されるので、実践してみてください。
肩を動かしましょう!!
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カテゴリー: その他
血の巡りをよくするには
腰から下の筋肉は身体の中でも比較的大きな筋肉がたくさんあります。
そこを中心にしっかりと関節を動かしたり、
筋肉を動かしていきましょう。
ウォーキングで足の指先まで意識して、
足の筋肉をしっかりと動かすだけでも十分効果があります。
血の巡りが悪いと冷え・むくみなどさまざまな不調があらわれますので
しっかりをと足を使っていきましょう！
熟睡しましょう
夏は暑さで眠れない事もありますが
身体に疲れが溜まっていたり
ストレスなどが睡眠の妨げになってはいませんか？
首・肩が硬くなると頭への血流が悪くなり
自律神経のバランスが乱れ体調不良を起こしたり
背中が硬くなると肺が広がらなくなり
浅い呼吸となり息苦しく感じたりもします。
筋膜ボディケアで首・肩・背中を緩めることで
自律神経のバランスも整い、呼吸も楽になります。
日頃の身体の疲れを癒し、良い睡眠をしましょう。
