ふくらはぎが硬いと
足の疲れとかだるさの原因の一つになります
酷くなるとかかとの骨にも痛みがでます
それは足裏の足底筋膜という部分に負担がかかり
そこに繋がる軟骨がとげのように伸びてしまいます
このとげが神経に触れてしまうと
歩けないほどの激痛に襲われてしまいます
痛くなる前に体のメンテナンスしましょう
ふくらはぎ硬くなってないですか？
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カテゴリー: SORAからの提案
隙間時間にちょこっとストレッチ
体の筋膜は体の使いすぎ、使わなすぎで簡単に癒着を起こします
普段動かさない部分や方向に体や頭を動かしてみましょう！
頭は多くの時間肩の真上に位置していることは少なく
前に傾斜しています
できればゆっくり無理なく姿勢を正した状態で
上を向いたり左右に傾けたり、
左右を向いて首回りを伸してみましょう。
体も腰から左右に倒したりねじったり、
脚のつま先を真っ直ぐ前に向けた姿勢で
しっかり呼吸をしながら。
隙間時間に取り入れると
体のこわばりがとれやすくなります！
膝の痛み
膝の痛み大丈夫ですか？
長時間椅子に座って膝を曲げる時間が長いと
関節包内にある神経がゆがみ
痛みが生じます
そこで膝を伸すストレッチをお勧めします
椅子に座って伸している膝の上に
両手で膝の上から軽く押さえて伸していきます
何回か曲げたり伸したりしてみてください
伸すことで関節包の歪みを修正して
痛みの軽減が期待できます
ぜひ習慣にしてください
